co zrobić żeby

[...] @Orzegów - nie do końca się zgodzę, bo na max. spince jestem w stanie wycisnąć 5x(1,2,3,4) z KB32 a do Buldoga jeszcze mi brakuje. Może to się zmieni, gdy będę w stanie zrobić 5 pełnych drabin po 5 szczebli każda. Natomiast, co do solidnego odżywiania, to pełna zgoda. Jest to plan katorżniczy - bez porządnej szamy zarżnie każdego. @Panteon [...]

Lepiej Szajba wyszukaj te ćwiczenia w necie, bo jak wrzucę swoje wersje, to i tak nie będzie wiadomo, o co chodzi :D Potrzebuję tych ćwiczeń pomocniczych, by w ogóle zrobić coś, co można nazwać bent pressem. Adam, dzięki! Program może tak wygląda, ale nie jest trudny do ogarnięcia a można go także upraszczać wg swoich potrzeb. :) Czwartek grindy: [...]

[...] pierwsze, podciąganie co drugi dzień, za radą szanownych kolegów, program bez zmian. Po drugie, pressy w dubletach. A jak już są dwie 36-tki w racku to żal odkładać, lepiej zrobić wpierw przysiady. Do ustalenia, czy drabiny, czy serie stałe. Myślałem, żeby wdrożyć martwy ciąg, ale niestety łączenie kul jest bardzo niewygodne. Dziś [...]

Musiałbyś się porównać z konkurentami. Skąd mamy wiedzieć, czy lepiej zrobić 100x z 20kg, czy 20x z 32kg ?? Przydałby się jakiś przelicznik punktowy, żeby zobaczyć gdzie więcej punktów zgarniesz, no i wszystko w odniesieniu do konkurencji. 100x20 = 2000 a 20x32 = 640, więc widać, że wariant pierwszy jest lepszy niezależnie, czy zawodnik waży 60 [...]

[...] wychodzić coraz większe, a mięśnie stawały się bardziej pękate. http://img208.imageshack.us/img208/4738/47611034.jpg Podczas drugiej rundy tym razem pod scena udało się mi zrobić dużo zdjęć. Pod sceną wszystko było widać idealnie i śmiało mogę stwierdzić, że był to bardzo wysoki poziom zawodów, Papaj który jak mówi nie miał 100% formy wyglądał [...]

[...] siedzeniu czy rano jak wstaję z łóżka. Trochę poczytałam i najczarniejszy scenariusz pasujący do moich objawów to dyskopatia lędźwiowa.... Boję się :'-( Miałam jutro rano zrobić trening i później isć do lekarza, no ale chyba sobie jednak daruję... trening oczywiście, żeby nie pogorszyć sprawy. Zobaczę jak będę się czuła rano. Jestem lekko [...]

witam Demolud- mam taka prośbę możne ty kolego znasz jakiś zestaw ćwiczeń na rozciąganie ? Przestraszyłem się tego garba, muszę coś z tym zrobić ,jak będę w Polsce pójdę do ortopedy, kupie sobie taki suport do poprawy sylwetki może mi to pomoże. przyszedł czas na podsumowanie IV microcyklu FBW 15-10-5 by Wodyn ZESTAW A 1 [...]

[...] mają największe nogi na forum (żeby nie mówic już o pro, bo to inna bajka) - Seba, Luki, Mariusz Przybyła, Mariusz Tomczuk - ktoś z nich robi miliard powtórzeń? Możesz zrobić 20x150kg, a możesz zrobić i 10x200kg. Ciężar ma być ciężki i tyle, i wielkie zakresy to nie konieczność. Chociaż oczywiście zgadzam się, że warto czasem odejść od [...]

[...] czekam już z 2 miechy, bo cały czas u blacharza stoi. No ja pierdziele. Na początku pół roku w garażu bo na zimę się nie nadaje, potem drugie pół stoi bo akurat trzeba coś zrobić. A według wszystkich powinienem być szczęśliwy bo mam. Ale udało mi się w końcu zrobić to zadanie co robiłem cały tydzień. Trening dzisiaj zrobiłem. Nie nadrobiłem [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf1f5f0729574d5fa30a64e5d0dd75ae.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b353b1c617b4abd95de24a7e0aaa8f4.JPG 11.03 DNT Miałam dzisiaj zrobić trening. Jeszcze się wewnętrznie ze sobą kłócę. Byłam dzisiaj u laryngologa i mam zapalenie zatok. Głowa mnie boli jak jasny gwint i jestem troszkę słaba ale [...]

[...] Trening B /SFD/Images/2015/4/3/fd17dc69cdeb4feeb36e4a0381f24b2e.jpg Czułam niemoc energetyczną plus jeszcze zakwasy od poniedziałku… Ludziów tak dużo że nie udało mi się zrobić serii łączonych przez co czułam się dużo mniej zmęczona ale jakiś taki „sympatyczny” był ten trening  1. Robiłam z kolegą i zmobilizował mnie do dodatkowej serii żeby [...]

Dzisiaj mnie natchnęło żeby zrobić pomiary i zdjęcia. W związku z tym że zaczynam nowy trening i dawno nie wrzucałam "postępów" to może być dobry pomysł. Niestety o postępach nie ma co mówić raczej o regresie. Wagowo idzie w górę ostatnio. Centymetry też skaczą góra i dół. Na zdjęciach praktycznie nie widać różnicy. Wg mnie boczki są większe i [...]

[...] mega motywowało do treningu. Pierwsza reakcja- załamka, znowu nie będzie spadków itd. itp. Ale się uspokoiłam że nie ma co siać paniki. Jutro powinnam jechać po kartę żeby zrobić trening w czwartek ale nie wiem czy mi się chce tracić 1,5 godziny na dojazd. Wymyśliłam, że zrobię jutro i wczwartek trening w domu. Chyba że mnie jutro natchnie na [...]

[...] że mogłam dokończyć opuszczaniem- następnym razem. 2b. Niewygodne uchwyty- ciut za szerokie, robiłam z niebieską gumą. 3. Tak jakoś mnie wzięło, żeby z innym chwytem zrobić. Mega ciężko, chociaż ciężar nie powala, ale po podciąganiu bicepsy już zmęczone. Szaleć tu nie będę na pewno. 3b. W przerwach robiłam szalone 5 powtórzeń na kółku. [...]

[...] jak konkretna kobieta ma rozłożone zajęcia w ciągu dnia, jakie nawyki ma jej dziecko (choćby noszenie na rękach). Jakby co to się polecam - możemy takie konsultacje sobie zrobić i chętnie podpowiem jak ja bym widział jakieś kwestie. Skonfrontujesz sobie z tym jak widzisz to Ty i jak widzą to inni trenerzy, których treningi widziałaś czy [...]

[...] spakować. Trening zajął równo godzinę. Dzisiaj jeszcze jechałam na zakupy, więc dodatkowe elementy krótkie ale przynajmniej będę miała zapas czasu, żeby się rozgrzać czy zrobić jakieś mobilizacje. Fajnie się czuję :D Trochę spamu fotograficznego. Jerzyka nie pokazuję publicznie, ale widać jaki mały gościu :P I moje chostowelove :D Mam cały [...]

Piatek – 31.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1ab325e917e400e9ff6fcd857c5d754.png +3 kieliszki wódki. Troche duzo białka wyszło, ale wale to. Lepiej chyba więcej niz mniej. Jem normalnie tylko ze staram się zeby fatu było mało i jak ograniczyłem jajka i zastąpiłem je watróbką/udkami/i [...]

[...] ale jak widać wszystkie te małe czynniki mogą łącznie przyczyniać się do wzrostów. Poszłam do lekarza, zlecił mi badania krwi i moczu, jak skończy mi się okres to idę zrobić. W czwartek mam wizytę u ginekologa. Grzecznie na śniadanie zjadłam owsiankę z jajkiem, bananem i małą łyżeczką kakao. Na mieście opędzlowałam banana, na obiad [...]

Dzień 34 Jako, że wczoraj poniosło mnie w miasto, to dziś wstałam o 13 %-) micha nie policzona i pewnie przez to, że dzień mi się skrócił trochę niedojedzona, ale było: -jajecznica z 3 jaj na maśle, pomidor, papryka, truskawki -wołowina z fasolką i kokosem -whey plus duża gruszka plus orzechy włoskie i marchewka suszona -450g brukselki z masłem [...]

Co do białka - placuszki, o których wspominam chcę zrobić na ten weekend. Jedziemy do znajomych, znam ich zwyczaje żywieniowe i wiem, ze nie "zapewnią" mi dostatecznej ilości makroskładników, a że bedziemy w terenie, nie mam jak zgrliować kurczaka na ten przykład:) Nabiału nie chcę jeść, bo mi bez niego dobrze. Trzeba zatem coś wykombinować. Co [...]